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?老年人夏季养生四大注意事项_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-05-30 02:24   来源:未知   阅读:

随着夏天的到来,气温也在上升,此时,人体的胃肠和身体机能不断受到高温刺激,导致食欲下降,容易消化不良,而且老年人的身体本来就很弱,更要注意夏天的养生工作,尤其是在生活和饮食方面,只有保证了生活和饮食的健康,身体就会越来越健康,老年人可以轻松度过炎热的夏天。

一.控制肉食

大多数老年人的食谱中,肉类和脂肪类的高蛋白食物较多,这其实不利于老年人的健康的,这不仅会导致身体营养失衡和新陈代谢紊乱,还容易患高血压和高脂血症等疾病,严重者还会出现心脑血管疾病,而且,夏天很热,经常吃肉容易上火,因此,老年人夏季养生应多吃消暑的食物,常见的有苦瓜、豆腐、绿豆和玉米等,而且,尽量不吃难消化的、油腻的、辛辣的食材,不然容易伤害我们的脾胃机能。

二.不要吃甜食

许多老年人在夏天喜欢多吃甜食,比如冰淇淋和消暑饮料,甜食中含有大量糖分会增加热量,中老年人吃太多甜食会容易发烧,影响脾胃功能,食欲下降,消化不良,除此之外,老年人吃太多甜食的话,糖分不会被我们的身体吸收,会积蓄在我们的身体里,变得肥胖,随之血脂上升,心肺功能下降,严重者危害我们的生命健康。

三.不要喝凉饮料

中老年人脾胃消化和吸收能力逐渐退化,经不起夏热,脾胃功能下降,所以不要多吃些冷食和冷饮,这对脾胃的伤害很大,凉饮料虽然可以有效地消除炎热,但是对消化道黏膜也容易产生不利刺激,而且老年人肠胃蠕动速度减慢,也会产生痉挛和腹痛,中老年人应该少喝冷饮和冷食,而且也不能喝浓茶。

四.注意卫生

中老年人夏季养生应多吃具有清热作用的食材,如新鲜瓜果,这些水果含有大量维生素和微量元素,能有效调节体内平衡,但是,新鲜水果要洗干净后再吃,这样可以有效地防止夏季肠道感染。另外,要区别生食和熟食,不能混合,也要注意消毒,日常可以多吃大蒜和食醋,既能有效杀菌消毒,又能有效增加食欲,而且夏天的细菌繁殖非常快,所以食物最好不要隔夜吃。